一起享受文字带来的无限力量

遇见邹佩，遇见更多有趣的思想灵魂~

图片

图片

主 编 | 邹   佩

编 辑 | 何雨亭

图片

图片

还有更好的明天

文/陈思嘉

我是一个较为迟钝的人，但好处在于，在巨大的压力下我依然能理性思考问题；可坏处是，我只能通过身体不适来发现自己的心理状态不佳。

有一段时间，我呼吸困难，总觉得胸口有一块大石压住，喉咙被一双无形的手掐着，晚上难以入眠，失眠加上工作强度大，我一度异常敏感，做事畏手畏脚，总害怕自己犯错，又不敢和旁人交流，就连最简单的工作都难以推进。

图片

最后，这一系列症状被医生诊断为焦虑障碍，并给我开了药。

那段时间，我和母亲倾诉了这些事，得知我要用药，母亲皱了皱眉：“用药了又如何？你状态缓解了，但心理问题仍然存在，下次再出现这些问题，还要继续用药吗？”

是啊，药物只能缓解我的身体状况，但我没有找到纾解情绪的方法时，下一次出现焦虑障碍，我还要继续服药，这让我又陷入了更深一层的思考：我该如何缓解自己的焦虑，避免身体不适？

于是，我翻阅了很多书籍，除了用药、运动、心理咨询，还有很重要的一点：了解自己为什么会焦虑？最好的办法便是——把情绪的“来龙去脉”写下来。

最初，我并没有写日记的习惯，但如今，为了我的情绪健康，写日记成了每日的必修课。通过日记，记录一天发生的事情，有哪些事情引起我的情绪起伏，这些事情最终有什么后果……方方面面，都被我记录了下来。

我的第一篇日记，落笔尤为艰难，记得自己写的第一句话：“今天的天气很好……”就在我纠结下一句时，心里浮起了一个新问题：“是什么天气，为什么好？你看到了什么？”由此，我的第一篇日记围绕着天气写了很多内容，写了蓝天白云、路人的笑容、洒进房间的温暖阳光……如此之多，却写得不亦乐乎。之后，我又写了自己的情绪起伏：为什么高兴？为什么焦虑？补充了自己今日的行为：有哪些做得好的，哪些做得不好的，明天还想做什么？

第一篇日记的字数不多，刚刚好一张草稿纸，但那晚我睡得很舒服，那些焦虑的声音消失不见了，只剩下夜的寂静，和许久未曾拜访过的困意。

之后，我总是站在第三方的角度，观察自己一天的情绪、行为：今天泡了一杯茶，看了什么书，书的内容是什么，有什么感受……今天发生了什么令我印象深刻的事情，我是怎么想的。我还写下了自己的愿望和计划，鼓励自己去尝试、去规划、去向前。

我不记得自己的症状什么时候消失的，但写日记时，那种让情绪流于纸上的感觉仍然记忆犹新，这样的方式不仅让我观察自己的情绪变化，也记下了当日所见所思，很有意义。如果说焦虑看到的世界是灰白色的，那日记里就是我描绘的彩色世界。

如今，我不能确定我的焦虑障碍是否痊愈，但每当熟悉的不适感涌上心头，我都会安慰自己：这不过是情绪的小感冒。我也不用担心自己写不出东西，每天都会散步、思考，每天都有我值得记录的故事。

而这些故事，也成了我坚定前进的动力，它们让我更加坚信：还有更好的明天，我也一定会愈来愈好。

图片

END

主编简介：邹佩，1990年生于西安。作家、编剧、邹佩国文教育创始人、北京外国语大学附属眉山外国语学校指导专家、陕西财经职业技术学院校外指导老师、四川省苍溪文昌中学校外指导老师等。专注写作十六年，作品发表于《人民日报》《中国青年作家报》《中国文化报》《精神文明报》《山西晚报》《西安日报》《西安晚报》《文化艺术报》《渭南日报》《读者》《意林》等报纸杂志。多篇文章、短视频阅读量/播放量10万+/50万+。举办百场发布会、讲座等，均有各大央媒报道，如《新华社客户端》《人民日报经济周刊》《人民日报社中国城市网》《央广网》《新京报》《中国网》等。

2018年，出版散文集《青春是一场没有终点的行走》(长江文艺出版社)；2020年，出版散文集《明天更好》(天津人民出版社)。2022年5月，长篇小说《长安宴》签约上架微信读书等平台；2025年5月，主编的《写作范例指南：邹佩写作课百篇报刊文精选》（北岳文艺出版社）全国公开出版发行。其作品多次获得省级及国家级奖项。

2018年12月，荣登中国出版集团发布的“2018年中国90后作家排行榜”第59 名；2020年12月荣获“第五届全国青年散文大赛优秀奖”；2022年5月，荣获西安市文联西铁文研会“新书优秀奖”。

创办的“邹佩国文教育”文学读书写作品牌，带领来自全国及海内外热爱阅读和写作的数千名学员，在《人民日报》《解放军报》《中国文化报》《中国民族报》《中国儿童报》《中国劳动保障报》《中国政府采购报》《中国电视报》《中国青年报》《中国青年作家报》《工人日报》《农民日报》《农业科技报》《中国教师报》《中国石油报》《中国老年报》《亮报》《读者》《意林》《香港大公报》《菲律宾商报》《小学生阅读指南》《儿童大世界》《作文》《少儿科技报》《疯狂阅读》《儿童文学童话》《少年月刊》《语文世界》《小学生作文》《少年儿童故事报》《红领巾》《课堂内外》等中央和省市报刊、杂志上公开发表文章数万篇，加入省级以上会员人数1000多名，出版书籍近20部，微信读书、当当读书签约上架作品126部，上百名学员纷纷获得省市及国家级文学奖项。倡导文章有思想、有深度、有高度，用文字传递向上的力量，深受读者喜爱。